1. 깊게 숨을 들이쉬고, 창밖을 보고, 음악을 들으며 꽃향기를 맡아보자.

2. "반드시", "꼭", "절대로" 등의 단어들을 사용하지 말자.

3. 죄책감이나 분개심이 일어날 때는 춤을 춘다거나 고함을 치고, 허공에 발길질을 하는 등의 행동으로 풀어버리자.

4. 용서하고, 잊어버리고, 자신의 인생을 살아가자.

5. 너무 많은 일, 치밀한 계획표를 만들지 말자.

6. 그림, 노래하기, 정원 가꾸기, 운동 등 능동적으로 참가하는 일을 하자.

7. 모든 존재하는 것에 감사하는 마음을 갖자.

8. 비타민 B.C군, 미네랄을 공급하고 하루에 8잔 이상의 물을 마신다.

9. 유산소 운동, 가벼운 산책, 요가 등은 항우울 물질 엔돌핀을 만든다.

10. 고개를 들고 자세를 바로하며 늘어져 있지 말자.