▼떨림증 이렇게 한 번 해보세요▼

심리적인 문제로 떨리는 사람은 이완 요법을 익숙해질 때까지 반복한다

▽ 손 - 오른 주먹을 꽉 쥐었다가 서서히 푼다. 왼손 양손 순으로 한다.
▽ 팔 - 팔꿈치를 굽혀 힘을 줬다가 뺀다.
▽ 다리 - 다리를 뻗은 뒤 발가락을 잡아당긴 다음 힘을 뺀다. 또 발가락을 쭉 뻗는다.
▽ 배 - 숨을 들이마시면서 배를 앞으로 쭉 내밀었다가 힘을 뺀다.
▽ 등 - 등을 활처럼 굽혀 척추가 땅기는 느낌을 느껴본다.
▽ 어깨 - 어깨를 들어 귀에 닿도록 한 다음 내린다.
▽ 목 - 고개에 힘을 줘 돌렸다가 힘을 뺀다.
▽ 이마 - 이마가 주름이 지도록 힘을 줬다가 뺀다.
▽ 눈 - 눈을 감은 채 눈꺼풀을 긴장시키거나 꼭 감았다가 푼다.
▽ 턱 - 아래위 어금니를 꽉 누르고 힘을 준 다음 힘을 뺀다.
▽ 혀 - 혀끝을 입천장에 대고 눌렀다가 힘을 뺀다.
▽ 입술 - 두 입술을 동그랗게 한 다음 쑥 내밀었다가 힘을 뺀다.