건강 상식 -  6. 비만, 문제인가
                                                             최지호(인하대 인천인하병원 가정의학과)

 

끝으로 며칠 식사조절에 실패했다고 모든 것을 포기하지 말고 계속 실천을 해야 한다.

  *반드시 운동을 해라
  비만 환자에게 가장 많이 권하는 운동은 걷기이다. 그 밖에 자전거 타기, 수영, 조깅, 등산, 에어로빅 등을 추천한다. 일반적으로 하루 30분~1시간씩. 적어도 주 3회 이상 실시한다. 1Km 뛰기, 2Km 걷기, 4Km 자전거 타기, 300m 수영으로 약 150Kcal 가 소모되는데 이는 밥 반  공기에 해당하므로 운동을 하더라도 식사에 많은 노력을 기울여야 한다.

  이런 광고 요주의
  최근 체중을 줄이는 많은 방법이 소개되고 있으나 다음과 같은 내용을 광고하는 경우는 문제가 있으므로 경계해야 한다.
*'힘이 들지 않는다, 고통이 없다, 운동이 필요 없다'라는 선전
 *'짧은 시간에 체중을 많이 줄여 준다'는 선전
 *인공적인 식품이나 약에 의존하는 프로그램
 *체중조절에 신비한 효과가 있다고 선전하는 음식
 *신체의 일부분, 예를 들어 엉덩이나 턱의 살만 빼 준다는 경우